Mes Carnets Nature

Ayant remarqué sur la carte IGN Top 25 un pointillé gagnant cette crête au point 1206, j'ai voulu aller explorer un petit peu, c'est le même coin qu'hier, le but est de nouveau de marcher.

Bof, c'est très déceptionnel, j'imaginais un sentier sur une crête du genre de celle de la Roche des Arnauds, mais non, elle est très large et boisée, le pointillé est un ancien chemin d'exploitation forestière, il n'y a absolument aucune vue. J'ai tenté d'explorer à d'autres endroits mais la végétation est touffue en ce moment et gêne la marche, et les orties sont nombreuses et bien piquantes ! Je n'ai donc pas trop insisté.

Le coin n'est pas spectaculaire, mais le but était de marcher, et il se prête bien à de multiples variations en fonction de la forme et de la douleur. Et puis ça faisait longtemps que je n'étais pas venu dans ces parages.

Je finis d'user mon genou pour ne pas avoir de regrets. Aujourd'hui 13 km et 620 m de dénivelé sans douleurs insupportables.

Un peu pré-automnal, hein ? C'est normal, comme vous le savez maintenant si vous suivez régulièrement ce blog, l'automne commence le 21 août et non pas le 21 septembre. Ce qui explique d'ailleurs le traditionnel changement de temps après le 15 août.

Départ de Cognin-les-Gorges donc.

19 km de distance et 1220 m de dénivelé ! Pas mal pour un mec qui va avoir une prothèse de genou dans quelques mois.

Le sentier des Gorges a été refait et aménagé depuis la dernière fois que j'étais venu ici à Noël 2008. Il y a plein d'accès possibles à l'eau, avec beaucoup de monde bien sûr. Mais dès qu'on quitte le bas des gorges il y a tout de suite beaucoup moins de monde.

C'est la pente sous le Pas des Voûtes à la Cournouse. Je n'ai pas osé monter jusqu'au Pas lui-même par peur de la douleur à la redescente. En fait la descente s'est bien passée, à l'aide de deux bâtons pour me sécuriser au moins psychologiquement en cas de grosse douleur, et en veillant à bien poser la partie avant du pied avant la partie arrière (c'est-à-dire en marchant presque sur la pointe des pieds) afin d'amortir au maximum les chocs dans le genou. J'ai ainsi pu faire 660 m de dénivelé, j'essaierai davantage une prochaine fois.

La douleur est moindre à la montée qu'à la descente, car à la montée quand on pose le pied le genou est fléchi, et c'est la pointe du pied qui touche le sol en premier, ce qui fait que le choc d'une part est moindre, d'autre part ne se fait pas directement sur les (ex-)cartilages et sur le condyle fémoral et le plateau tibial. Par contre à la descente quand on pose le pied le genou est tendu, la hauteur du pas est plus grande, la vitesse est généralement supérieure à celle de la montée (pas pour moi en ce moment, je monte plus vite que je ne descends !) et c'est souvent le talon qui touche le sol en premier, par conséquent le choc est supérieur et se transmet directement dans toute la chaîne décrite ci-avant, sans amortissement.