randonnee a pieds

58', 3.2 km, 60 m D+. Le problème c'est que maintenant comme je sais que je vais avoir mal j'ai peur et je perds le goût de la marche, il faut que je me force.

Avec un nom comme ça on s'attend à un passage infernal, difficile et dangereux. Il n'en est rien, et c'est bien pourquoi j'ai choisi cet endroit plat et débonnaire pour faire une petite marche d'1h15, 3.7 km et 50 m D+ après la toute dernière séance de kiné.

Je suis bien content de vous revoir. Petite balade d'1h45, 4.2 km de distance et 245 m de dénivelé, 49' pour monter et 56' pour descendre, allure de tortue et genou en feu.

Hier mardi je marche sans bâtons 1h55 pour 5,5 km de distance et 115 m de dénivelé, moitié route et moitié chemin.

Aujourd'hui après la kiné je vais marcher, sans bâtons, sur une petite route tranquille avec une pente régulière de 7,5 % pendant 2h36 pour 7,5 km de distance et 280 m de dénivelé; je mets 73 minutes pour la montée et 83 minutes pour la redescente : eh oui, la descente est plus douloureuse que la montée. Là j'ai franchement abusé. Je vais reprendre les bâtons maintenant, j'ai parfois des instabilités il ne faudrait pas que je chute. En tous cas ce soir "putain j'suis crevé, un suppo et au lit", comme dirait Catherine Deneuve*.

* : ou plutôt Sandrine Alexi, qui imitait sa voix dans les Guignols de l'Info

1h40, 4.5 km de distance, 150 m de dénivelé, avec 2 bâtons. Pour le petit phénomène signalé dans le précédent article, je pense que c'est dû aussi à ce que depuis sans doute des années j'avais un flexum de 20°, c'est-à-dire que quand je tendais la jambe au maximum en fait elle restait fléchie de 20°, et maintenant ce défaut a été en grande partie corrigé, ce qui contribue sans doute à me générer cette impression de retour à une position de blocage du genou ? J'ai perdu l'habitude de gérer la position de flexion inférieure à 20°, et ça plus la nouvelle forme de mon articulation génèrent ces sensations bizarres. Je m'habituerai certainement, et je regagnerai des amplitudes de mouvement, mais ce qui est pénible et déprimant pour le moment c'est que j'ai toujours mal en permanence, 24h/24, c'est ce qui est le plus pénible, ça me gêne pour dormir, aucune position n'est confortable, tous les gestes quotidiens sont compliqués (s'asseoir, se lever, s'habiller, se coucher, mettre les chaussures, les enlever, etc). Je n'ai rien gagné en amplitude depuis que je suis sorti de la clinique, même pendant les 2 semaines au centre de rééducation. Je vais arrêter les médicaments anti-douleur qui ne sont visiblement pas efficaces, mais qui provoquent par contre des effets secondaires. Je ne vais pas me droguer pendant des semaines !

Le point de contact entre le fémur et le tibia, donc l'axe de rotation, est quasiment au même endroit avant et après, par contre on voit clairement que la courbure est nettement plus prononcée après qu'avant, ce qui provoque cette instabilité tant que mes muscles et tendons, ainsi que ma proprioception et ma kinésthésie, ne s'y sont pas adaptés.

Jeudi j'ai tondu et débroussaillé ma pelouse, en boîtant, ça m'a pris un temps fou par rapport à d'habitude et ça m'a épuisé, à tel point que j'ai passé le vendredi à dormir. Aujourd'hui je me sens moins fatigué et je tente une marche près de chez moi, avec 2 bâtons bien sûr : 2h05, 4.6 km de distance, 115 m de dénivelé. Allure de tortue bien entendu, mais je suis hyper-content quand même de ne plus être dans une chambre d'hôpital et de pouvoir "gambader joyeusement" (en tous cas "claudiquer lourdement") sur les chemins de campagne. Je crains de devoir payer ce plaisir un peu plus tard, on verra, j'ai bien glacé mon genou sitôt rentré. J'ai remarqué que les efforts en très légère flexion provoquaient un retour à la position de blocage du genou, ce qui me semble dû, maintenant que je commence à retrouver quelques sensations, à la nouvelle forme du plateau tibial et des condyles fémoraux qui m'ont été changés, artificiels maintenant. Il faudra que je m'habitue, ça disparaîtra probablement avec le retour à une marche plus assurée.